na jakie

[...] i mam prosbe Moglby mi ktos rozpisac przykladowy terning na rozciaganie(czytalem duzo w tym poscie prawie wszystko ) ale nie moglem dojsc do kompromisi jakie cwiczenia mam wykonywac!!! mam 186cm wzrostu dosc dlugie nogi wiec nie bedzie problemu mysle jest triche rozciagniety jak ze noga w klate uderze dla kolesia mego [...]

[...] wykonywac wysokich kopniec bez DOCIĄGNIĘCIA i uprzedniej rozgrzewki. Trenujac na przykład karate czy kicka czy w ogóle coś kopanego nie można liczyc na to, ze rozciaganie jakie tam roibią wystarczy do osiągnięcia gobrych rezultatów, bowiem to co robi się na rozgrzewce to nie jest jako taki trening rozciągający. Po prostu DOCIĄGANIE ma [...]

chciał bym tak jak na fotce!!! Bardzo chciałbym umieć robić szpagat, ale nie wiem jakie ćwiczenia, jak długo i co na rozgrzewkę powinienem wykonywać.... po jakim czesie będzie widać pierwsze duże efekty, i czy stopy powinny być skierowane do góry (pionowo stojąc na piętach) czy do przodu...proszę o radę gdyz nie mam kontaktu z rzadnym spaecjalista [...]

[...] sznurowego i jak juz w tej pozycji mnie zaczynaja bolec ścięgna i mięsnie to wstaje i robie skłon do kolan głowa tz. tam troche po niżej kolan dostaje i tak sie trzymam jakies 20-30 sekund i od poczatku a jak sie juz porościagam to ubieram ciężarki 5 kg i wszystkie rodzaje kopnięc robie jakie tylko znam bo wtedy za każdym kopnięciem również [...]

Chyba nie będziesz pierwszy na 100 . Niniak a potrafisz przytrzymać nogę z boku np. na wysokości głowy i wyżej bez pomocy rąk, ścian itp. i z przodu to samo ?? Pewnie tak ale pytam dla pewności, jakie ćwiczenia do tego zalecasz, aby wzmocnić mięśnie na tyle aby to umieć robić ??

znacie jakies dobre ćwiczenia na rozciaganie żeby w ciagu 2 miesiecy zrobic pełny szpagat....dajcie opis ćwiczei ile razy i jak czesto powino sie je wykonywac. Czy jeśli ktos umie wykonac szpaga łatwiej jest mu zrobic przewrut bokim tzn,,gwiazde'', znacze jakie smateody lub ćwiczenia na utrzymanie równowagi podczss stania na rekach??

[...] Gdy sie rozgrzeje sprawa ma się lepiej jednak lekki ból czuje jeszcze na następny dzień. Pamiętam że jak bylem młodszy nie miałem żadnego problemu z zejsciem do szpagatu tureckiego. Staram się rozciagać 2 razy w tygodniu plus treningi. Bardzo was prosze żebyście mi napisali jakie ćwiczenia mam wykonywać aby poprawić tą styuacje. Z góry dziekuje

[...] To kicha, US, wysypiaj się i wracaj do formy. Ja mam Chrome i nie narzekam %-) To pościągaj wszystkie opery. Dex ciśnie Iziegmu, niżej nie mógł spaść %-) Przepisy na Omlet, jakie te dziecko jest nie rozumne. Co tu robią te osoby? :)) Łorez śledzą Cie, chcą starszego mentora jak w AL. Pika potrzebuje kobity %-) ciii izi bo jak sztukę [...]

To juz na"ty" jestescie? %-) Jakie zagadki?

a to nie przed operacja musisz walnac z pol litra na znieczulenie a wlasnie Pika opowiesz jakie sa fajne loty od znieczulenia %-)

jakie pct po krecie, co ty bredzisz ? ^^ po krecie listek cloma na noc przez tydzień %-)

czy to ma oznaczac ze najpierw musze bardziej przytyc zeby potem moc schudnac?? Odpowiada mi ilosc zajec jakie mam teraz, sprawia mi to przyjemnosc. Nie wiem co rozumiesz pod pojeciem trening silowy? Jakies cwiczenia na silowni zamiast aerobow?Szczerze mowiac nie lubie chodzic na silownie i nie czuje sie tam zbyt dobrze. Ostatnio wlasnie jem [...]

[...] trening 4-whey 5- kawalek lososia i troszke ryzu (cholera musze kupic ta wage bo to glupio tak pisac troszke) 6-stek wolowy+salata+avocado Obli, mozesz mi prosze powiedziec jakie te interwaly mam wlaczyc w pozostale 2 dni? Ja do tej pory robilam 2 minuty na 2 minuty przez 20 minut. To tentno to tak mi skakalo, ze nie umialam na tych urzadzeniach [...]

lepiej dmuchać na zimne poza tym...popatrz jakie długie terminy ważności ma tuńczyk(wiadomo - nie tylko tuńczyk), naszpikowany nie wiadomo czym, nie wiadomo ile w tych puszkach leży. Generalnie rzadko jadam, choć lubię. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 22:11:19

[...] dnia, pora dnia nie jest taka istotna, bilans dobowy sie liczy Zmieniony przez - Cougar_20 w dniu 2012-03-02 23:09:41 brałem cytocell + cytonox (chyba najlepsze stacki jakie miałem), xpand energizer... monohydrat. z 3 puchy cm3... dziękuje. chyba wiedzą, że każdy trening na siłowni "zabija" szybkość i dynamikę Większych bzdur dawno nie [...]

[...] i jajko, jak byś je uzględniła w rozpisce to wyglądałaby ona dużo lepiej;-) oliwa z oliwek powinna na stałe zagościć w Twoim menu:-)) odnosnie warzyw to popatrz w tabelce jakie są przy nich cyferki, nie zawracaj sobie nimi głowy jak tak Shrimp pisze --- W tej chwili czuję, że to jest ta chwila- teraz albo nigdy- zrzucenie mojego kałduna [...]

Shrimp :) kalorii było by więcej jak bym wpisywała wszystkie warzywa jakie zjadłam więc od jutra bede wszystko wpisywać. z białakmi obiecuję poprawę ps. dzięki za podpowiedz i za to, że się wyłamałaś i coś skrobnełaś w moim dzienniku :) jadłospis na jutro: śniadanie jak dziś obiad zupa ogórkowa i łudko kurczęcia gotowane kolacja hmm... coś [...]

Oveja, Fala, Mkroza dzięki, a to dopiero początek, ja się dopiero rozkręcam :) Ale muszę się zebrać bo związku z tym że efekty są i to nie byle jakie ja w "nagrodę" pozwoliłam sobie na małe co nie co... więc ostro biorę się do roboty Ps. Czy mogę przełożyć święta za rok??? Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-01 12:28:05

No a jakie obciążenia? Dlaczego w misce nie widzę na przykład owoców? :->

Przypomnij jeszcze założenia jakie miałaś do miski, bo coś Ty ją nierówno trzymasz. No i co było tym plecom. Ktoś je diagnozował? Same się naprawiły, czy jakoś rehabilitowałaś? Za mleko zdaje się, że oberwiesz. Ja za takie ilości obrywałam :-D Spokojnie możesz dać 100 ml i dopełnić wodą. Różnicy w smaku owsianki nie ma, zwłaszcza przy owocach. [...]